- A substitua os alimentos ricos em gordura por outros com baixo teor de gordura, prefira os alimentos integrais e as versões magras.
- Coma fruta entre as refeições,desta forma vai saciar a fome e comer menos nas refeições principais.
- Faça entre 5 a 6 as refeições diárias.
- Coma com calma, sente-se e mastigue bem, uma boa mastigação dos alimentos ajuda na digestão e aumenta a sensação de saciedade.
- Beba cerca de 2l de água por dia, de referência fora das refeições. Também pode consumir chã e café com adoçante.
- Evite fritos.
- Coma massas, estas ajudam a saciar a fome e dão energia, mas devem ser consumidas sem molhos.
- Evite as carnes vermelhas, prefira frango, peru e coelho,estas devem ser gralhadas ou cozidas.
Uma dieta deve ser acompanhada pelo seu médico e complementada com exercício físico.
Fonte:http://tecno3x.blogspot.com/search/label/MM
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