Recupera o corpo após carnaval- Dieta desintoxicante

O cardápio, que deve ser seguido por três dias, inclui muito líquido, como sucos, chás e sopas, além de alimentos integrais, iogurtes e ingredientes leves. Alimentos como abacaxi, maçã e a couve manteiga possuem enzimas que favorecem a drenagem de toxinas e auxiliam na desintoxicação feita pelo fígado , explica a nutricionista.

Dieta desintoxicante

DIA 1
Café da Manhã
-1 copo de suco de abacaxi, maçã, couve manteiga, laranja e sementes de linhaça +
-1 pote com: 1 banana média picada, 4 morangos picados, 1 colher de sopa de aveia em flocos finos e 1 colher de sobremesa de mel .

Café da manhã

 Lanche da Manhã
-1 iogurte natural desnatado com 1 colher de sobremesa rasa de musli

Almoço-Salada de alface crespa, agrião e beterraba ralada +

-1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha italiana: com cebola, alho, tomate sem sementes em cubinhos e orégano) +
-1 filé de pescada temperado com alho e limão e depois assado com alho poró e alecrim +
-1 fatia de melancia+
- 1 copo de suco de maracujá natural com pêra

Lanche da Tarde
-1 xícara de chá vermelho +
-1 fatia de pão integral 7 grãos +
-1 colher de sopa de queijo cottage temperado com salsinha picada

Jantar-1 prato de Sopa Desintoxicante (Receita 1) +
-1 copo de suco de melão +
-1 taça de creme de papaya batido com iogurte natural desnatado

Lanche da Noite-2 torradas integrais +
-1 colher de sobremesa de geléia sem açúcar e sem adoçante +
-1 xícara de chá verde

Saiba mais
 

 DIA 2Café da Manhã
-1 xícara de chá de erva doce +
-1 fatia de pão de linhaça +
-2 fatias de queijo branco +
-1 maçã

Lanche da manhã-1 pote de salada de frutas com uvas verdes, manga picadinha, banana picadinha e suco de laranja e 1 colher de sopa de granola +
-1 copo de suco de abacaxi com raspas de gengibre e hortelã

Almoço
-Salada de rúcula e agrião com tomate cereja fatiado ao meio +
-2 colheres de sopa de arroz 7 cereais refogado com tomate e cebola +
-3 colheres de sopa de cenoura e vagem no vapor com azeite +
-1 filé de peito de frango grelhado com suco de laranja e cheiro verde picado+
-1 pera +
-1 copo de suco de laranja e acerola em polpa com adoçante de frutose

Lanche da Tarde
-1 taça de gelatina diet com pedaços de maçã

 Jantar
-1 Prato de Sopa de sopa de espinafre, mandioquinha, cenoura, bardana e aveia em flocos +
-1 copo de suco de morango com laranja +
-1 espetinho de papaya com banana

Lanche da Noite-2 biscoitos integrais +
-1 colher de chá de geléia sem açúcar e sem adoçante +
-1 xícara de chá de erva cidreira

Dieta

 DIA 3
Café da Manhã
-1 copo de suco cenoura, laranja e beterraba +
-1 torrada de pão de centeio +
-1 colher de sopa de ricota misturada com queijo cottage

Lanche da Manhã
-1 água de coco +
-1 fatia de melão

Almoço
Salada de alface americana, pepino sem casca em palitos, kani kama desfiado, nacos de manga e gergelim torrado +
-2 colheres de sopa de purê de mandioquinha sem leite +
-1 filé de salmão grelhado com suco de limão, alho e 1 colher de chá de mel +
-1 Alcachofra cozida +
-1 copo de suco de manga com laranja +
-1 kiwi

Lanche da Tarde
-Frutas ao vapor (Receita 2) +
-1 copo de suco de melancia com limão

Jantar-1 prato de sopa de abóbora, abobrinha, inhame, beterraba e aveia em flocos
-1 copo de suco de goiaba com clorofila e aveia em flocos finos +
-1 banana assada com suco de laranja e canela em pó

Lanche da noite
-1 xícara de chá de camomila +
-1 torrada integral com 1 fatia de queijo branco

Sopa

 Sopa Desintoxicante
Rendimento: 1 porção (1 prato fundo)
Calorias: 125 kcal


Ingredientes:
½ xícara de chá de abóbora
½ xícara de chá de cenoura
½ xícara de chá de agrião
1 xícara de chá de inhame
1 talo de salsão
½ xícara de folhas de acelga
¼ de xícara de arroz integral
500 ml de água


Frutas ao vapor
Rendimento: 2 porções
Calorias: 124 kcal
Ingredientes:
4 morangos
½ kiwi
½ banana nanica
1 fatia fina de abacaxi
1 damasco cortado ao meio
Folhas de hortelã
2 cravos da índia
1 colher de sopa de adoçante culinário

Modo de preparo:Os ingredientes devem ser picados e colocados em um quadrado de folha de alumínio. Feche a folha formando uma trouxinha. Leve ao forno por cerca de 20 minutos. Uma ótima opção é regar as frutas com chá de hortelã gelado.

A cada cigarro menos 11 minutos de vida

Calculam que fumar de maneira habitual encurta a esperança de vida em 6,5 anos
Valendo-se de estudo epidemiológicos, expertos do Reino Unido determinaram o real impacto sobre a saúde das pessoas.

Consumir um pacote de 10 unidades equivale a viver três horas e 40 minutos menos, enquanto que um cartão completo resta um dia e meio de vida do fumador.

Sempre tem se dito que o tabaco é nocivo para a saúde, que pode produzir câncer e que a longo prazo encurta a vida das pessoas. Um novo estudo realizado por um grupo de cientistas da Universidade de Bristol na Inglaterra, da mais precisão a estas advertências ao calcular que cada vez que um homem fuma um cigarro esta encurtando sua vida em 11 minutos. Como se fosse pouco, o estudo publicado pela revista cientifica British Medical Journal, afirma que os adictos ao tabaco diminuem em 6,5 anos sua esperança de vida por culpa dos cigarros.

De qualquer forma, este ultimo calculo rege unicamente para pessoas do sexo masculino que começaram a fumar aos 17 anos e não pararam até os 71.

O investigador inglês Richard Mitchell explica que estimaram que se um homem fuma como media 5.722 cigarros anuais a partir dos 17 anos de idade, e não deixa de faze-lo até os 71, haverá consumido um total de 311.688 cigarros em toda a sua vida.

Pesquisa dos dados
O doutor observou durante 4 décadas - começando em 1951 a mais de 34 mil médicos ingleses do sexo masculino. Todos eram maiores de 40 anos sendo alguns fumadores e outros não. Dentro dos resultados, Doll descobriu que a porcentagem de mortes de aqueles que fumavam era 3 vezes maior em homens entre 45 e 64 anos e o dobro para os que tinham entre 65 e 84 anos, em comparação com os não fumantes. É que os efeitos nocivos do tabaco vão além do câncer de pulmão. Os fumadores habituais tem mais possibilidades de apresentar sintomas de deterioro intelectual, como perda de memória, linguagem e capacidade de aprendizagem. Além disto triplica as possibilidades de dano cerebral e um fator de risco para as doenças cardiovasculares, entre outros numerosos males.


Jogos Matemáticos
Entenda o caminho seguido pelos investigadores ingleses para chegar a estabelecer que cada cigarro resta, em media, 11 minutos de vida a uma pessoa.

Primeiro calcularam que os 6,5 anos de diminui a expectativa de vida equivalem a 2.374 dias ou 56.976 horas ou a 3.418.560 minutos. Logo determinaram que o consumo de 5.772 cigarros ao ano multiplicado por 54 anos desde os 17 até os 71 dão como resultado 311.688 cigarros ao longo de toda a vida. Finalmente dividiram os 3.418.560 minutos perdidos pelos 311.688 cigarros fumados. Esta operação entrega a cifra de que perdem 11 minutos de vida por cada cigarro consumido.

Menstruação na gravidez

Menstruação ou sangramento durante o primeiro trimestre da gravidez: por que ocorre e o que fazer.
A menstruação na gravidez, na verdade, não é menstruação propriamente dita, sendo conhecida tecnicamente por sangramento vaginal. Mesmo assim desperta dúvidas e temores em muitas grávidas.

De fato, muitas gestantes experimentam quadro que se assemelha a menstruação na gravidez, principalmente no primeiro trimestre. É importante identificar as características do sangramento vaginal para saber quando consultar seu obstetra.

Causas de sangramento durante o primeiro trimestre

Um pequeno sangramento é comum nas primeiras 12 semanas de gravidez. Possíveis causas:

• Implantação. É comum notar um pequeno sangramento vaginal logo no início da gravidez, em torno de 10 a 14 dias após a fecundação. Muitas vezes confundido com menstruação fora do ciclo, por isto muitas mulheres dizem que tiveram menstruação na gravidez. Este sangramento leve deve-se a implantação do embrião na parede do útero. A coloração do sangue é mais clara e a duração do sangramento é menor do que em uma menstruação normal. Não é motivo para alarde.
  
• Mudanças no colo do útero. Quando você está grávida, mais sangue flui para útero, por isto o colo pode ficar mais sensível e sangrar após o sexo ou exame ginecológico.
  
• Gravidez ectópica. Algumas vezes o embrião implanta-se fora do útero, geralmente na trompa. Isto é conhecido como gravidez ectópica. O embrião fora do útero na sobrevive, e sem tratamento pode ocorrer sangramento vaginal acompanhado de dor pélvica ou abdominal.

Neuras que rondam a menstruação

A menstruação ainda é uma fase que desperta muitas dúvidas entre as mulheres. Dificuldades em relação ao sexo, questões sobre higiene e até os cuidados com a prevenção da gravidez são alguns dos temas que geram interrogações capazes de rondar a cabeça feminina por anos. "Nesta fase, a mulher sente-se mais feminina, mas também enfrenta uma série de mitos, principalmente em se tratando das oscilações emocionais", afirma a ginecologista Patricia Teresa Valentini de Melo. Abaixo, ela revela o que está por trás das oito dúvidas mais comuns no consultório, quando o assunto é a eliminação mensal de sangue pelo organismo feminino.

1. A sensibilidade do corpo aumenta.
Verdade. A especialista explica que nosso organismo sofre grande alteração durante o período menstrual, por isso a sensibilidade aumenta. "No período menstrual, o organismo apresenta níveis maiores de neurotransmissores, substâncias que interferem no estado psíquico e geram estados de euforia, ansiedade e até depressão".

2. O sangue da menstruação é sujo.
Mentira. O sangue da menstruação nada mais é do que o sangue normal do nosso corpo somado a restos do endométrio, que se descama nesta fase. "O endométrio é uma mucosa que reveste a parede uterina com sangue, não restos tóxicos ou qualquer outra substância que impeça o contato com este material ou faça dele um meio de transmissão de doenças", diz a médica.

3. A mulher fica mais atraente nesse período.
Depende. As reações mudam, mas a especialista explica que o poder de atração fica mais evidente em outro período. "O período da ovulação, e não o da menstruação, deixa a mulher mais atraente. Nesta fase, os hormônios comportam-se como se a mulher fosse engravidar daí o envolvimento maior com o sexo oposto", explica a ginecologista. Mas, isso pode variar, já que as emoções passam desde a grande sensibilidade até os momentos de euforia. Garantido, mesmo, é que as mulheres sentem-se mais femininas por estarem menstruando. Mas, segundo a médica, este é um traço cultural, e não orgânico.

4. Menstruada, a mulher não engravida.
Mentira. A ovulação pode ocorrer a qualquer momento, inclusive durante a menstruação, particularmente em momentos de grande estresse ou emoção. Os métodos contraceptivos devem ser usados regularmente, incluindo a camisinha (que também previne contra doenças sexualmente transmissíveis).

5. Os sabonetes íntimos são aconselháveis neste período.
Mentira. É preciso ficar atenta ao sabonete íntimo, principalmente durante a menstruação. Algumas fórmulas comprometem a flora vaginal, devido à ação dos agentes bactericidas, e favorecem o surgimento de problemas como a candidíase. Os mais indicados são aqueles que apresentem pH neutro e, mesmo assim, apenas com orientação do seu médico.

6. A imunidade do corpo diminui nesta fase.
Depende. Isso varia diante do organismo de cada mulher, "Essa questão depende das alterações hormonais que acontecem em cada mulher. Mas, se ficamos muito sensíveis e estressadas, o sistema imunológico pode ficar mais fragilizado", afirma a especialista.

7. Mulher menstruada não pode lavar o cabelo.
Mentira. De acordo com a médica, você pode lavar os cabelos sem medo. "Ao contrário, devemos manter sempre a higiene pessoal em dia. Essa lenda é antiga, não faz sentido e deve ser eliminada do nosso cotidiano", diz.

8. Andar descalça piora as cólicas menstruais.
Depende. A especialista explica que não é andar descalça que causa essa reação, mas sim, a friagem. "A friagem que age no organismo causa a constrição dos vasos sanguíneos e, com isso, as dores aumentam na região da barriga aumentam. Mas, andar descalça no calor, por exemplo, não causa nenhum mal", diz.
Fonte: minhavida

Conjuntivite - Saiba Prevenir

Os micróbios que provocam a conjuntivite adoram o calor. Por isso, no verão, a incidência da doença aumenta. Ela é transmitida quando alguém toca algo com gotículas de lágrima de uma pessoa infectada e leva a mão ao olho.

Para Prevenir: se alguém próximo pegar conjuntivite, não utilize a mesma toalha que a pessoa, evite aproximar muito o seu rosto do dela e lave as mãos com mais frequência.

Como Tratar: para debelar a conjuntivite, utilizam-se colírios antibióticos. Mas atenção, só um médico pode determinar qual micróbio provocou a infecção e receitar o medicamento certo para ele. Um remédio para outro tipo de conjuntivite pode piorar o quadro.

Por: Demetrius Paparounis

Perca Peso Tomando Leite

Que tomar leite faz bem para os ossos e os dentes, você já está cansada de saber.
Mas e que o leite ajuda a emagrecer? Rico em cálcio, ele faz as células armazenarem menos gorduras.

O resultado são alguns furinhos a menos no cinto! Saiba o que você deve incluir na dieta para emagrecer mais rápido:

Prefira:

* Leite desnatado
* Requeijão Light
* Queijo magro
* Iogurtes desnatados

Evite:

* Creme de leite
* Sorvete
* Cream cheese
* Queijo gordos (os amarelos)

Fonte: Ana Maria. Jul/09

Conjuntivite - Saiba Prevenir

Os micróbios que provocam a conjuntivite adoram o calor. Por isso, no verão, a incidência da doença aumenta. Ela é transmitida quando alguém toca algo com gotículas de lágrima de uma pessoa infectada e leva a mão ao olho.

Para Prevenir: se alguém próximo pegar conjuntivite, não utilize a mesma toalha que a pessoa, evite aproximar muito o seu rosto do dela e lave as mãos com mais frequência.

Como Tratar: para debelar a conjuntivite, utilizam-se colírios antibióticos. Mas atenção, só um médico pode determinar qual micróbio provocou a infecção e receitar o medicamento certo para ele. Um remédio para outro tipo de conjuntivite pode piorar o quadro.

Por: Demetrius Paparounis

Cura do Cancêr

Os cientista descobriu uma raiz poderosa que futuramente, vai ter cura para o Câncer.

Essa raiz que todos os brasileiros deve tem nas suas casa, e o açafrão,

Os estudo revelou que a raiz pulpula .

Tem substancia que pode ajudar a combater o câncer.

Editado por Tays Lopes

Creme para câncer de pele pode melhorar aparência de rugas, sugere estudo

Um creme usado para tratar lesões pré-cancerosas da pele também reverte sinais de envelhecimento, revelou estudo de cientistas americanos.

Além de remover protuberâncias suspeitas de pele danificada pelo sol, a droga fluorouracil melhora a aparência de rugas, manchas escuras e olheiras.

Pacientes com ceratose actínica pré-cancerosa (manchas que se distinguem do bronzeado por só desaparecer por cirurgia ou tratamento químico) podem esperar, como efeito colateral do tratamento, ter uma pele com aparência mais jovem, de acordo com artigo escrito pelos pesquisadores em Archives of Dermatology.

Os especialistas advertem, contudo, contra o uso da droga para finalidade exclusivamente cosmética, dizendo que ela pode causar forte reação na pele.

O tratamento encoraja o organismo a produzir pele nova saudável ao danificar deliberadamente a camada mais externa da pele, assim como ocorre em peeling químico e tratamento com laser.

Testes

Em testes realizados com 21 voluntários portadores de ceratose actínica e pele danificada por exposição ao sol, os cientistas aplicaram creme com fluorouracil duas vezes ao dia por duas semanas e verificaram uma melhora significativa na pele, com a remoção de manchas pré-cancerosas e a reversão de alguns sinais de lesões causadas pelo sol.

A equipe de cientistas liderada por Dana Sachs, da Escola de Medicina da Universidade de Michigan em Ann Arbor, disse: "Sem dúvida, haverá pacientes que desejam uma terapia como a aplicação de fluorouracil para finalidades cosméticas dado o custo relativamente baixo desta terapia em comparação ao uso de laser."

Sachs acrescentou que ela, "contudo, pode não conseguir o mesmo grau de melhoria" atingido com o tratamento de rugas com laser.

Saúde Bucal Durante a Gravidez

Durante a gravidez ocorre uma série de mudanças no organismo da futura mamãe, inclusive na sua saúde bucal. Nesta fase, a mulher deve manter atenção redobrada em relação à higiene dos seus dentes, lembrando que os dentinhos do seu bebê já estão se formando e também precisam de cuidados para se desenvolver corretamente. O corpo da mãe é a única fonte de nutrição para o feto, por isso, é muito importante a ingestão de alimentos ricos em cálcio e fósforo, como leite, queijos, cereais, carne, frutas e peixe. As avitaminoses, isto é, a falta de vitaminas, compromete o desenvolvimento normal dos dentes.

Por isso a visita da gestante ao dentista é muito importante e deve ser mais frequente, pois durante a gravidez os riscos de inflamação gengival e de cáries aumentam. O dentista contribui para prevenção destes problemas. O atendimento nesta fase envolve desde procedimentos como profilaxia, aplicação de irritantes locais que agridem a gengiva, até o aconselhamento preventivo para a saúde bucal do bebê.

Importante: Deve-se realizar a limpeza diária dos dentes com escova e o fio dental, lembrando que a qualidade da escovação é mais importante do que a frequência.

Tomando os devidos cuidados, a mamãe e seu bebê estarão com suas bocas saudáveis evitando também problemas futuros.

Por: Dra. Mariam Francisco e Dra. Maria F.B.de Oliveira - Cirurgiã-Dentista

Fonte: tecno3x

Como perder peso de forma saudável

Perder peso é fácil, o difícil é manter o peso desejado. As dieta milagrosas são tão restritivas que acabamos por ganhar os quilos perdidos facilmente. Uma perda de peso saudável exige uma redução nas porções consumidas.

• A substitua os alimentos ricos em gordura por outros com baixo teor de gordura, prefira os alimentos integrais e as versões magras.

• Coma fruta entre as refeições,desta forma vai saciar a fome e comer menos nas refeições principais.

• Faça entre 5 a 6 as refeições diárias.

• Coma com calma, sente-se e mastigue bem, uma boa mastigação dos alimentos ajuda na digestão e aumenta a sensação de saciedade.

• Beba cerca de 2l de água por dia, de referência fora das refeições. Também pode consumir chã e café com adoçante.

• Evite fritos.

• Coma massas, estas ajudam a saciar a fome e dão energia, mas devem ser consumidas sem molhos.

• Evite as carnes vermelhas, prefira frango, peru e coelho,estas devem ser gralhadas ou cozidas.

Uma dieta deve ser acompanhada pelo seu médico e complementada com exercício físico.

Fonte:http://tecno3x.blogspot.com/search/label/MM

Vinagre combate gordura corporal

Normalmente o vinagre é usado para o tempero de saladas, mas um novo estudo sugere que ele também deve ser aceito como um produto que ajuda na saúde – propriedade já muito difundida na medicina popular. Cientistas japoneses descobriram que o uso de vinagre é eficaz para evitar o acúmulo de gordura corporal e o ganho de peso em um estudo realizado com ratos.

Tomoo Kondo e sua equipe notaram que o vinagre é usado pela medicina popular há muito tempo. Ele é usado para várias doenças, e pesquisas científicas modernas sugerem que ácido acético, o principal componente do vinagre, pode ajudar a controlar a pressão sanguínea, níveis de açúcar no sangue e o acúmulo de gordura. Para verificar os efeitos do vinagre, dois grupos de ratos de laboratório receberam uma mesma dieta rica em gorduras, e um grupo recebeu o ácido acético, e o outro não. O grupo que consumiu o vinagre teve um desenvolvimento 10% menor de gordura corporal que o outro grupo.

A descoberta aparece em uma época que conselhos sobre a alimentação e dietas são constantes, mas pesquisas feitas nos Estados Unidos mostram que as dietas da população do país estão piorando. A procura por recomendações sobre um estilo de vida saudável por pessoas de meia idade e da terceira idade diminuiu, em comparação a duas décadas atrás.

A nova pesquisa ajuda a confirmar a ideia que o ácido acético combate a gordura do corpo ao ativar genes que geram as proteínas envolvidas na quebra da gordura, assim suprimindo o acúmulo de gordura no corpo. Pesquisas ainda têm que ser feitas em humanos para verificar se os resultados e efeitos são semelhantes aos dos ratos. [Live Science]

Cminhar nas água

Caminhar na água e um recurso muito importante, m que atua sobre os rins, preservando-os contra doenças. Alem disso,e bom para bexiga,facilidade a respiração, expulsa os gases do estômago e combate a dor de cabeça.
O caminhar na pode ser feito se feito dentro de uma banheira.
Se colocar um pouco de água fria, ate a altura do tornozelo, em pé faz movimentos com o pé como se estive se andando.
Gradativamente aumente o nível da água, até que atinja a barria das pernas e finalmente ao joelho.
Este exercício deve se feito durante5 a10 minutos, ao sair do banheira faz movimentos com as pernas resultando a temperatura ideal.

Hidroterapia

O poder da água:

A água e uma valioso recursos para cura de muitas doenças.

Existem várias jeito de se utilizar a água para cura doenças

Beber água pura e fresca;

Quem tem hábito de tomar, pela amanhã um copo de água em jejum e outro a noite antes de dormir faz muito bem;

Porque esse hábito auxilia os rins e a bexiga em seu processo eliminatória e na regularidade e da temperatura do organismo.

E durante o dia o consumo de água ideal e de 2litros ne uma temperatura agradável, O hábito de beber água regiamente resulta num aspecto saudável , como pele sedosa e limpa.

Editado por: Tays Lopes.